關於減肥RURU應該是老司機了？
中醫診所／西醫診所／泰國減肥藥／不知名小藥局減肥藥／斷食／極端飲食等等都試過了
嗯嗯...甚至是連侵入性手術我都做過了，胃夾具手術！
當初有嚴重胃食道逆流加上肥胖，輾轉知道有新穎手術可以做！
不過在手術後胃食道逆流問題完全解決，不過依然沒有成功瘦
因為RURU飲食習慣不好，常常忙碌就忘記吃飯～
或是肚子餓就隨便來點飲料充飢止餓就好
所以本身身體一直都很不好ＱＱ尤其在生完小孩之後更是糟糕
最近聽朋友說有營養師一對一諮詢的歐尼選吃
想說也來了解試試看！
反正前面甚麼可怕的方式都嘗試過了ＸＤ
放手一搏！希望可以健健康康的啦～～～
在諮詢時是加入營養師的LINE做雲端線上溝通
也可以跟營養師討論配合時間做討論與調整
就像現在疫情期間中也不需要外出就能諮詢
在家中也可以獲得到正確的飲食指導跟建議
在加入營養師的LINE之後
營養師會請我們提供身體數據與一些簡單的紀錄讓營養師參考
RURU一開始想說之前健檢報告應該還在，結果找不到了
後來先提供其他資訊給營養師後再到家裡附近診所做檢查
因為RURU本身飲食習慣很混亂
如果身體舒服時就會吃比較多？或是外出時就會吃很多
若在家很忙碌就會忘記吃飯....... 在自己看到自己得飲食紀錄時也是傻眼了
飲食部分比較亂
8/2
☑️熱壓吐司(鮪魚蛋)半份+南非國寶茶
☑️南洋咖哩雞+飯
8/3
☑️鮮奶茶
☑️松露菇菇燉飯
8/4
☑️(南非國寶茶+鮮奶)&優格
☑️晚餐/打拋豬肉(素食)+1碗飯+高麗菜
☑️雪碧纖維+
☑️冰淇淋90ml
8/5 外出工作
☑️早餐/火腿蛋三明治半個+奶茶一杯
☑️午餐/青醬雞肉義大利麵半份+湯1/3杯
☑️香蕉蛋糕3/4個
☑️晚餐/飯半碗+菠菜+燙豬肉(豬舌頭)
8/6
☑️口袋餐半杯
☑️奇多隨手包
☑️晚餐/自己煮拉麵一碗
☑️冰棒
8/7
☑️口袋餐半杯
☑️沒有牛燕麥奶小瓶
☑️晚餐/
舒肥雞肉餐
雞湯
8/8
☑️起床午餐(肯德基炸雞1塊半+花生卡拉雞漢堡3口+蛋塔1)
☑️下午/剩下半塊炸雞+(南非國寶茶+鮮奶)
☑️冰棒
☑️晚餐/雞湯(加冬粉)
☑️蜂蜜蛋糕1片
8/9
☑️午餐/舒肥雞胸熱壓吐司半個+鮮奶茶
☑️鹹酥雞/地瓜條/百頁(2人吃一份)
☑️晚餐/雞湯+飯+空心菜
☑️纖潤銀耳一杯
8/10
☑️午餐/小籠包×2+湯麵1/4碗+一顆蛋
☑️沒有牛燕麥奶小瓶×1
☑️隨手包奇多餅乾
☑️冰淇淋120ml
☑️晚餐/炸醬麵2/3碗
☑️南非國寶茶+鮮奶
在營養師看到之後建議之後可以使用拍照佐以文字記錄會比較清楚ＸＤ
於是在後面我就會將飲食改成圖片方式提供給營養師參考
第一次做營養諮詢 既期待又興奮
非常希望我這破爛身體能夠變好
營養師有請我安裝上至智抗醣APP
並且加入營養師帳號代碼成為夥伴
這樣子他們也能每天掌握我的飲食
在APP中紀錄很容易也很方便
所以每天就開始做簡單的飲食紀錄囉！
在紀錄中也更能知道到底每天都吃了甚麼食物ＸＤ
一開始喝水真覺得困難ＸＤ
慢慢熟悉慢慢練習！
營養師在看過我自己飲食習慣與紀錄後
建議每天要喝到建議飲水量（第一周目標是1500cc）
平常喝習慣氣泡水的RURU有點不習慣
雖然都喝無糖的氣泡水，不過知道這不能被列入每日飲水量後有點驚嚇到哈哈
後續就每天認真的喝水，而且營養師有教學怎樣才是正確喝水
原來我以前就連喝水方式都喝錯了！就是口渴時咕嚕咕嚕咕嚕瘋狂喝水
結果營養師告訴我這樣子的話水分就會很快排掉了
喝水要慢慢喝，想到就喝！而不是口渴才一瞬間大量喝水
藉由線上通話中也能了解到營養師對於個人的飲食提供建議
而且飲食計畫也是針對個人而做調整
不是以往所吃的減肥餐是很制式化的
這也讓RURU覺得很有挑戰！
現在帶著孩子時間不太充足
但是營養師超有耐心也會幫幫我想很多方便準備的料理來補充日常必須營養食材
因為常常亂吃亂吃的
每天都隨意吃東西不餓就好
而且蔬菜量在記錄之下營養師發現RURU蔬菜吃太少了！！！
所以在第一周諮詢後的功課是每天要吃1.5份的蔬菜量
在進食順序中也給予建議～
並且在蔬菜飲食分量數也有教學如何做計算
還有提供入門的運動影片讓RURU參考
哇哇哇！在做了之後，隔天覺得自己快廢掉哈哈
因為太久沒動起來了
一運動身體整個散掉
營養師也很有耐心的教導說，如果覺得疲勞可以暫停！
慢慢完成～會越來越好
諮詢到這裡都覺得營養師超好！
不會感到滿滿壓力
而是可以從日常生活中慢慢改變
RURU認真希望這破爛身體可以慢慢變好
營養師都會自己到APP中看飲食紀錄
因為RURU身體不舒服
營養師就主動來關心！
覺得非常窩心
而且是讓人感到真心替你著想的那種關心
對於身體不舒服也會針對飲食上提供建議
讓我們可以從健康的水果中攝取營養素！
因為帶孩子忙碌
營養師也很貼心幫忙提供可以方便吃的蔬菜建議
例如：
營養師說那種直接可以吃的也買一些 小黃瓜 胡蘿蔔🥕 木耳 秋葵 彩椒
最近菜價不知道貴幾點的.......而且架上掃空不知道是發生甚麼事？
剛剛好最近自己種了菇菇！！！
所以想說詢問菇類屬於哪個類型～原來也是蔬菜！
真的太棒了～菇菇超好吃呀～
對於第一次諮詢中都感到很窩心跟流暢
目前對於自己的意志力跟毅力需要好好訓練了
多多補充蔬菜水果！能夠補充道天然營養素
健康天然的食材最棒了！
希望接下來可以一切順順利利的
在OMNI 歐尼選吃營養諮詢中了解到與以往所知道的減肥非常不一樣
這是融入生活化的諮詢調整
藉由日常飲食習慣為每個人做個人化的飲食建議！
真的很棒！RURU要開始認真喝水與吃菜囉～～～
加油加油
OMNI 歐尼選吃
官方網站 https://www.sobile.tw/index.php?id=37897
I G 網站 https://www.instagram.com/omni.fit.cloud/
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